Waarom een goede start belangrijk is bij krachttraining 🧠
Gewichten zijn de basis van elke krachttraining. Of je nu werkt met dumbbells, halterschijven of kettlebells — het juiste gewicht en type maakt het verschil tussen vooruitgang en frustratie. Toch weten veel starters niet goed waar ze moeten beginnen. Hoeveel gewicht heb je nodig? Welk materiaal is geschikt? En wat is het verschil tussen losse en vaste gewichten?In deze blog leggen we uit hoe je de juiste keuze maakt op basis van jouw doelen, niveau en trainingsruimte. Wil je direct inspiratie opdoen? Bekijk dan ons actuele aanbod gewichten en haltersets.
Stap 1: Bepaal je trainingsdoel 🎯
Voor vetverbranding, spieropbouw of functionele training zijn andere soorten gewichten geschikt. Wil je vooral sterker worden? Dan zijn halterschijven en een halterstang een logische keuze. Train je liever compact of met variatie? Dan zijn dumbbells of kettlebells vaak handiger.Bedenk ook hoe je traint: doe je vooral herhalingen met lichte gewichten of ga je voor progressive overload met zwaardere sets?
Stap 2: Kies het juiste type gewicht 🛠️
Er zijn verschillende soorten gewichten:– Losse halterschijven die je op een stang bevestigt, ideaal voor progressieve krachttraining. – Dumbbells in vaste of verstelbare vorm, perfect voor full-body workouts of isolatie-oefeningen. – Kettlebells, geschikt voor dynamische bewegingen en functionele kracht. – Complete sets, handig voor wie alles in één keer goed wil aanschaffen. Lees meer over verschillen in vaste gewichten vs schijven: wat is het verschil.
Stap 3: Begin met het juiste gewicht 💪
Beginners kiezen het best voor lichte tot middelzware gewichten. Voor dumbbells ligt dit vaak tussen de 2 en 10 kg per stuk. Voor halterschijven kun je starten met 1,25 tot 10 kg per schijf, afhankelijk van je oefening en kracht. Weet je niet waar je moet beginnen? Kies dan voor een verstelbare dumbbellset of kettlebell set, zodat je meerdere gewichten in huis hebt zonder te veel ruimte in te nemen. Lees ook welke gewichten dumbbells heb je nodig voor welk doel voor een handige richtlijn per doelstelling.
Stap 4: Let op kwaliteit en afwerking 🧽
Kies voor gewichten met een stevige coating, zoals rubber of urethaan. Die beschermen je vloer, maken minder lawaai en gaan langer mee. Voor intensief gebruik zijn bumper plates ideaal. Train je thuis? Dan zijn rubberen dumbbells of vinyl kettlebells prettiger in gebruik.Meer hierover lees je in duurzame gewichten: materialen en afwerking vergeleken.
Stap 5: Bepaal je budget en uitbreidingsopties 💶
Denk niet alleen aan wat je nu nodig hebt, maar ook aan hoe je je set later wilt uitbreiden. Kies liever voor kwaliteit en uitbreidbaarheid dan voor een goedkope, snel verouderde set. Veel merken bieden gewichten die modulair zijn uit te breiden met extra schijven of stangen. Lees ook wat maakt een gewichtset compleet en gewicht kopen voor beginners: wat is handig om mee te starten.
