Bankdruk set voor beginners: dit zijn goede instapopties
Bankdrukken is een van de meest effectieve oefeningen voor krachtopbouw in de borst, schouders en triceps. Als beginnende sporter kan het lastig zijn om te bepalen welke bankdruk set geschikt is. In deze blog lees je waar je op moet letten en welke opties het beste passen bij jouw start in krachttraining.
Waarom een bankdruk set ideaal is voor beginners
Een complete bankdruk set bestaat uit een halterbank, een halterstang en gewichten. Dit is ideaal voor beginners omdat je meteen met een veilige en complete opstelling aan de slag kunt. Je hoeft niet te zoeken naar losse onderdelen die wel of niet bij elkaar passen. Alles is op elkaar afgestemd en ontworpen voor een stabiele en efficiënte start.
Waar moet je op letten bij het kiezen van een beginnersset?
Let op of de halterbank verstelbaar is, zodat je zowel vlak als schuin kunt drukken. Controleer of het rek breed genoeg is voor de halterstang die je gaat gebruiken. Een goede beginnersset bevat ook veiligheidshaken of spotters, zodat je zonder begeleiding kunt trainen. Kies daarnaast voor een halterstang van 10 tot 15 kg en gewichten die je stapsgewijs kunt opbouwen tot ongeveer 50 kg. Zo kun je rustig opbouwen zonder meteen te zwaar te trainen.Voor voorbeelden kun je kijken bij onze benchpress banken voor intensief gebruik of haltersets voor beginners.
Welke instapopties biedt Gymvision?
Een vaste halterbank met EZ-stang is ideaal als je vooral rechte bankdrukken en biceps curls wilt doen. Een verstelbare bench met een barbellset tot 60 kg biedt meer trainingsmogelijkheden door variatie in hoek en belasting. Wil je nu al rekening houden met uitbreidbaarheid? Dan is een all-in-one set met squatrek en veiligheidshaken de beste keuze.Meer uitleg over de verschillen tussen modellen vind je in onze blog Wat is het verschil tussen een basic en professionele bankdruk set.
Zo start je veilig met bankdrukken
Goede techniek is cruciaal. Zet je voeten stevig op de grond, houd je rug licht gebogen en zorg dat de halterstang zich recht boven je borst bevindt bij aanvang van de oefening. Gebruik waar mogelijk een spotter of train in een rack met veiligheidshaken. Begin met een lichte belasting en warm altijd goed op voordat je aan je werksets begint.Lees ook: Zo kies je een veilige benchpress setup voor thuis.
Conclusie: veilig en slim starten met krachttraining
Een goede bankdruk set helpt je om vanaf dag één veilig, effectief en gestructureerd te trainen. Kies een beginnersvriendelijke set die past bij jouw trainingsruimte en doelen. Daarmee leg je een sterke basis voor groei in kracht en techniek.Bekijk het actuele aanbod van benchpress sets voor beginners of neem contact met ons op voor persoonlijk advies.
Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
