Bij het samenstellen van een halterset is het gewicht misschien wel de belangrijkste keuze die je maakt. Te licht en je groeit er snel uit. Te zwaar en je traint niet veilig of efficiënt. Daarom is het essentieel om eerst helder te hebben wat je trainingsdoel is: spieropbouw, vetverbranding, kracht, of juist functionele fitheid? Elk doel vraagt om een andere benadering — en dus ook om een andere samenstelling van je set.Wil je weten hoe een halterset past in je totale trainingsopstelling? Lees dan ook halterbank kopen: waar moet je op letten?
Voor beginners: een uitgebalanceerde start
Focus op beheersing en progressieve opbouw
Als beginner is het verstandig om te starten met een halterset tussen de 10 en 30 kilogram. Deze sets bevatten doorgaans meerdere schijven van lage gewichten (bijvoorbeeld 1,25 kg, 2,5 kg en 5 kg), zodat je het gewicht geleidelijk kunt opvoeren. Dit voorkomt overbelasting en geeft je de ruimte om technieken goed aan te leren.Ben je starter? Dan is deze gids een aanrader: gewicht kopen voor beginners: wat is handig om mee te starten
Voor gevorderden: kracht en variatie
Meer gewicht, meer trainingsmogelijkheden
Gevorderde sporters hebben doorgaans behoefte aan zwaardere sets, tussen de 40 en 100 kilogram. Denk hierbij aan een combinatie van zwaardere halterschijven (10 kg, 15 kg of 20 kg) en een stevige halterstang die voldoende belastbaar is. Deze sets zijn geschikt voor compoundoefeningen zoals deadlifts, squats en bankdrukken — vaak in combinatie met een halterbank of squat rack.
Voor functioneel gebruik en full-body training
Flexibel gewicht voor gevarieerde oefeningen
Als je jouw halterset vooral inzet voor circuittraining, HIIT of functionele bewegingen, dan zijn sets van 20 tot 50 kg vaak ideaal. Combineer dit met verstelbare dumbbells of kettlebells om snel tussen oefeningen te kunnen schakelen. Denk aan lunges, clean & press, bent-over rows of thrusters — waarbij snelheid en beheersing belangrijker zijn dan maximaal gewicht.
Praktisch advies: stel je set slim samen
Meer gewicht betekent niet automatisch betere training
Laat je niet alleen leiden door het totale gewicht. Denk na over de onderverdeling van schijven: kun je makkelijk wisselen? Zijn de halterstangen compatibel met standaard- of olympische schijven? En past je set bij de ruimte waarin je traint? Compacte sets zijn bijvoorbeeld ideaal voor kleinere homegyms.Wil je weten wat er in een compacte halterset zit? Lees dan wat zit er in een compacte halter set?
Conclusie: gewicht afgestemd op jouw ambities
De ideale halterset sluit aan op jouw niveau, doel en trainingsstijl. Start klein en breid uit als je groeit, of investeer direct in een zwaardere set als je weet dat je intensief gaat trainen. Bekijk ons aanbod haltersets en maak een doordachte keuze voor duurzame vooruitgang in je krachttraining.
Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
